La cifra es contundente: un 70% de los trabajadores podrían sentirse desmotivado, se considera inútil, todo le irrita con facilidad, no ponen atención y son poco productivos.

Esta situación se ha vuelto más normal de lo que podríamos pensar y según los expertos, se trata del síndrome burnot, un estado de agotamiento emocional y físico provocado por el estrés prolongado y repetido. Tiende a suceder cuando los colaborares se sienten abrumados o desconectados.

Mariela Ramírez Cruz, psicóloga de MediSmart, explica que el síndrome de burnout tiende a suceder cuando se trabaja por muchas horas o tener encima demasiadas tareas y la persona siente que no tiene control sobre lo que sucede en su día a día.

La estrategia para mitigar el burnout es aprender a decir que no cuando sea posible, pues “no deberíamos sentirnos comprometidos a aceptar todas las solicitudes que nos pidan, a veces hay que poner límites para cuidar nuestro bienestar y también para poder dar lo mejor en las tareas que ya tenemos asignadas”, sostuvo la psicóloga.

Otras prácticas que la especialista recomienda son:

• Respetar la hora de comida y hora de cierre de jornada laboral e intentar desconectarse completamente del trabajo en esos momentos.
• Establecer descansos pequeños y programados durante la jornada laboral.
• Evitar distractores como redes sociales o canales de entretenimiento durante la jornada.
• Conversar con equipo o jefaturas cuando hay un problema interno que le está impidiendo realizar sus labores de una manera efectiva.
• Consumir una dieta saludable y balanceada.
• Sacar un rato todos los días para estar en contacto con la naturaleza y/o respirar aire fresco.
• Practicar ejercicio antes o después del trabajo.
• Sacar tiempo de su agenda para disfrutar con familia y amistades.
• Respetar las horas del sueño, asegurándose de dormir lo necesario para reposar bien el cuerpo y la mente.

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