Aunque tradicionalmente el descanso se asocia con bienestar y recuperación, hoy en día no todas las personas logran desconectarse mental y emocionalmente de sus responsabilidades laborales, potenciando un fenómeno conocido como stresslaxing, que describe la ansiedad que experimentan algunas personas al intentar relajarse o tomar vacaciones.

Este fenómeno, como lo define Computrabajo, se manifiesta en forma de pensamientos intrusivos sobre el trabajo, sensación de improductividad o inquietud durante los períodos de descanso.

A continuación, presenta 5 recomendaciones para evitar el stresslaxing:

1. Planifica tu descanso como parte de tu productividad. Así como organizas tus metas laborales, agenda tus espacios de descanso y establece momentos para desconectarte, lo que te ayudará a entender que el ocio también es una parte valiosa del rendimiento a largo plazo.
2. Desconéctate digitalmente durante tus días libres. Evita revisar correos o responder mensajes laborales en tu tiempo de descanso. Silenciar notificaciones o desinstalar temporalmente apps del trabajo puede reducir la tentación de estar siempre disponible.
3. Realiza actividades que te gusten, no que te agoten. Busca espacios para el descanso auténtico, como leer, caminar, cocinar, ver una serie o simplemente no realizar ninguna actividad. El objetivo no debe ser “aprovechar el tiempo”, sino descansar y recargar energía.
4. Expresa tus límites de desconexión. Establece acuerdos claros con tu equipo o jefe sobre horarios, disponibilidad fuera del trabajo o periodos de vacaciones es clave para interrumpir tu descanso y, al contrario, provocar estrés y ansiedad.
5. Reformula tu idea de éxito y productividad. Reconoce que descansar no te hace menos profesional, sino más saludable y sostenible, éste es un paso clave para tu desarrollo y para evitar caer en situaciones de stresslaxing.

“Fomentar entornos que permitan la desconexión, así como incluir la gestión del descanso como parte de los programas de bienestar, puede marcar la diferencia entre una fuerza laboral estresada y una comprometida. Algunas empresas ya han comenzado a promover el equilibrio de vida personal y profesional de sus colaboradores al interior de sus empresas, entendiendo que el descanso no solo mejora la salud mental, sino que también potencia la creatividad y la productividad a largo plazo”, declaró Alejandra Martínez, responsable de Estudios de Mercado Laboral de Computrabajo.

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